איך להמנע מהסכנה המרחפת של פרישה לגמלאות

אנשים שהגיעו לגיל פרישה לגמלאות, או כאלו שיכולים להרשות לעצמם לפרוש לפנסיה מוקדמת, יעדיפו לא פעם להמשיך לעבוד גם לאחר גיל הפרישה רק כדי להימנע מתחושת הבדידות. עליית תוחלת החיים והרפואה המודרנית הביאו לכך שנשים שמגיעות לגילאי 62-64 וגברים שמגיעים לגיל 67, גילאי הפרישה לפי חוק, יכולים בהחלט להמשיך לעבוד ככל שאין סיבה בריאותית שתמנע זאת, אם הם והמעסיק ירצו בכך.

כך או כך, האבולוציה בנויה באופן כזה שהיא מעודדת אנשים לעבוד זה לצד זה ובשיתוף פעולה ובהתאם רוב האנשים נהנים לרוב מחברה אנושית מאשר להיות לבדם. יש שסבורים כי אבולוציונית בדידות מובילה לתגובה של מערכת החיסון שכן אדם שנמצא לבדו לכאורה חשוף יותר לסכנות הטבע. הצורך בקרבה אנושית היא בין היתר תולדה של 'רצון' הטבע להגן על צאצאים חסרי ישע על ידי הוריהם.

לפי אותה גישה, מחקר של קאסיופו מצא שהמבנה האבולציוני של המוח שלנו מותאם לקשר חברתי משמעותי. המנגנון שגורם לנו לפהק כשאנחנו רואים מישהו לצידנו מפהק או להתגלגל מצחוק כשמישהו לידנו צוחק, קשור ביכולת שלנו להזדהות עם האחר וחשוב כאמצעי לתקשר ולהיקשר עם הסובבים אותנו. 

אז נכון, יש מי שמדמיין את הפרישה שלו ככזו שתכלול מעבר לארץ אקזוטית ליד חוף ים או נוף עוצר נשימה. אלא שלפני שמחפשים בית קיט על אי בודד, ההבנה שריחוק מהקרובים ביותר לטובת שהייה לצד זרים, לא בהכרח תעשה טוב לבריאות, עשויה לגרום לבחון דווקא את החלופה ההפוכה – מעבר לעיר תוססת ומרכזית שתרבות הפנאי בה נמצאת במרחק הליכה.

 

הפגת הבדידות: בפגישה פנים מול פנים או באמצעות רשתות חברתיות?

לפי המחקר של קאסיופו יש שלושה מימדים למערכת יחסים בריאה – קשר אינטימי שהוא בעצם אותו קשר עם אדם שמכיר אותך יותר מכל אחד אחר (בדרך כלל בן/בת זוג), קשרים חברתיים שכוללים לשיטתו מפגשים פנים מול פנים ושיח חברי ולבסוף קשרים קבוצתיים – להיות חלק ממטרה משותפת או ערכים דומים.

אלא שאי אפשר להתכחש לכך שמציאות החיים הנוכחית היא כבר הרבה יותר טכנולוגית. מדובר בבשורות טובות למלחמה בבדידות כאשר כיום היכולת של מי שפרש לגמלאות לתקשר עם קרוביו גם  אם אלו החליטו לעבור מעבר לים היא מאד נוחה ופשוטה. גם קיומן של רשתות חברתיות כמו פייסבוק מאפשרת לפתח קשרים חדשים.

 

האם אין תחליף למבט בעיניים ולמגע אנושי?

הבדידות מאלצת את בני הגיל השלישי, בעיקר אלו שיוצאים משוק העבודה ועומדים לפני פרישה לגמלאות, לריחוק חברתי הופכת את הכלי הטכנולוגי לכלי תקשורת מרכזי למרות חסרונותיו. כך למשל, יש היום פתרונות טכנולוגים שמסייעים לפנסיונרים כמו עזרים קוליים  כדוגמת Alexa של אמזון או Google Assistant. סטארט אפ ישראלי בשם Intuition Robotics פיתח רובוט בשם Eliq שלא מחכה בדומה ל-Alexa שיפנו אליו אלא, על בסיס טכנולוגיית בינה מלאכותית, פונה בעצמו ויוזם שיחות, כשבסטארט אפ אף טוענים כי קיבלו דיווחים מצד משתמשים לכך שלעיתים הם שכחו שמדובר בכלל ב"רובוט".

 

אז הנה כמה טיפים שיעזרו למי שנמצא לפני גיל פרישה:

לתכנן לו"ז מסודר – תכנון מראש של הפעילות השבועית וקביעה ביומן של פעילויות ומפגשים וכן יעדים אישיים כמו הליכה בפארק או פעילות ספורטיבית אחרת, ביקור במוזיאון או הליכה לסרט, מסייעים לייצר שגרה של עשייה

לטייל–זה יעשה לך רק טוב להשתמש במענק הפרישה שלך או בחלק מקצבת הפנסיה שצברת לטייל ולפגוש תרבויות ואנשים חדשים. 

לשפץ את הבית  - זמן פנוי הוא תמיד זמן טוב לעשות סדר בערמות ארגזים שהצטברו אך גם לרענן את הבית ולצאת לפרויקט של שיפוץ ומתיחת פנים.

להקים עסק – זה שהגעת לגיל פרישה ויצאת לגמלאות ממקום עבודתך לא אומר שאתה חייב להפסיק לעבוד. אולי זהו הזמן להקים עסק חדש או להתחיל עבודה במשרה חלקית

להתנדב – הזמן הפנוי שבו זכית יכול לאפשר לך להשתמש בידע וביכולות שלך כדי לעזור לאחרים, אתה יכול להצטרף לארגון צדקה או סתם לבוא להרצות בבית ספר או בגן של הנכדים.

לפגוש משפחה וחברים – ארגן מפגשים חברתיים קבועים, אפילו מידי שבוע עם החברים הקרובים לך וכמובן עם בני משפחתך. גם סיוע לילדים עם הנכדים זו ברכה והנאה.

ללמוד – הצטרפות לקורס באוניברסיטה או אפילו השלמת תואר זו דרך נהדרת לנצל את הזמן הפנוי וגם לשמור על הזיכרון והמוח חדים.

לכתוב ספר ולקרוא – אחרי כל כך הרבה שנים של עבודה מאומצת, הזמן הפנוי שלאחר הפרישה היא הזדמנות מצוינת לתעד את קורותיך והרפתקאותיך מימים עבור. קריאת קורותיהם של אחרים היא תמיד מהנה.

לפתוח בלוג – היום הטכנולוגיה נגישה לכל גיל. תוכל להצטרף לרשת חברתית, לפתוח חשבון פייסבוק וטוייטר ואפילו לפתוח בלוג ולדווח על קורותיך בימי הפרישה ולצבור קהל מעריצים.

לעשות ספורט – פעילות גופית טובה לנפש ולבריאות וגם מאפשרת שמירה על קשרים חברתיים, הליכה עם חבר או חברה, מנוי לחדר כושר, או אפילו הצטרפות לקבוצת ריצה לקראת אימונים למרתון הן אופציות מעולות.

לחיות בהתאם ליכולת הכלכלית שלך – היוועץ עם יועץ פרישה ויחד תגדירו את הצרכנים שלך לאחר גיל פרישה ובהתאם לחסכונות שלך את גובה הקצבה המקסימאלי שתוכל לקבל. תכנון נכון יעזור לך להגשים חלומות גם לאחר היציאה לגמלאות.

 

*המידע נכון ליום 14.04.2026. המידע לעיל מיועד לשמש כחומר רקע בלבד, ואינו כולל התייחסות מקיפה לכל ההיבטים הרלוונטיים והנושאים הנוגעים לעניין. .אין במידע האמור כדי להוות ייעוץ ביטוחי ו/או פנסיוני ו/או מיסויי ו/או אחר מכל מין וסוג שהוא, ואינו יכול להוות תחליף לייעוץ אישי המותאם לנתוניו, צרכיו ומטרותיו של כל אדם. האמור במסמך זה אינו מהווה ייעוץ מס מכל סוג שהוא. קבוצת כלל ביטוח ופיננסים אינה אחראית על כל נזק שיגרם בגין הסתמכות על המידע המוצג לעיל. ט.ל.ח